Règles et anxiété chez les adolescentes
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L’apparition des premières règles est un moment clé de la puberté chez les jeunes filles, mais pour beaucoup d’entre elles, cette période peut être source de stress et d'anxiété. Entre les changements hormonaux, le sentiment de gêne lié aux règles et l’impact physique, il est essentiel d'apporter un accompagnement adapté pour aider les adolescentes à traverser cette période sereinement.
Pourquoi les règles peuvent-elle causer de l’anxiété chez les adolescentes ?
Lorsque les filles commencent à voir leurs règles, elles subissent de nombreux changements hormonaux qui peuvent provoquer des fluctuations d’humeur et de l'anxiété. Le cycle menstruel a une influence directe sur le bien-être émotionnel, ce qui peut rendre les adolescentes plus vulnérables.
Le tabou souvent associé aux règles, la pression sociale et la crainte du regard des autres jouent également un rôle important dans l'angoisse vécue par les jeunes filles lorsqu’elle traverse la période de la puberté.
Comment ce sentiment d’anxiété se traduit-il ?
L'anxiété liée aux règles peut se manifester de différentes manières.
Certaines adolescentes peuvent devenir plus irritables ou encore éviter le sujet ou se sentir extrêmement gênée lorsqu’on lui en parle. Elles peuvent également ressentir un malaise intérieur plus difficile à identifier : peur de ne pas être "normale" ou encore de la crainte liée aux aspects pratiques des règles (comment les gérer à l’école ou lors des activités physiques par exemple). Il est donc important de discuter ouvertement de ces symptômes avec votre fille pour l'aider à identifier ce qui la perturbe.
Les solutions pour l’apaiser
Il existe plusieurs moyens d’aider votre fille à surmonter l’anxiété liée aux règles.
Éducation et information : apprenez à votre fille à comprendre ce qui se passe dans son corps, les changements hormonaux et les effets des règles. Une meilleure connaissance permet de réduire l’inconnu et la sensation de perte de contrôle, souvent source d’anxiété.
Prendre soin de son corps : encouragez une bonne hygiène de vie, avec une alimentation équilibrée, de l’exercice physique régulier et un sommeil de qualité. Ces éléments peuvent véritablement influencer son état émotionnel et physique.
Apaiser la douleur : certaines adolescentes souffrent de douleurs menstruelles qui aggravent leur anxiété. Un suivi médical approprié, l’utilisation de bouillottes sèches, ou de plantes médicinales comme la camomille peuvent aider à la soulager.
Avoir un discours positif, ouvert et normalisant : invitez votre fille à poser des questions et partagez vos propres expériences si elle est à l’aise. Le but est de dédramatiser et d’établir une relation de confiance. Rappelez-lui que les règles sont une expérience naturelle et partagée par des millions de femmes dans le monde. Insistez sur le fait qu’il n’y a rien de honteux à en parler ou à demander de l’aide.
Ce qu’il faut retenir
L'anxiété liée aux règles est un phénomène fréquent chez les adolescentes, mais elle peut être gérée grâce à l'éducation, à l'accompagnement et à un soutien émotionnel adapté.
En tant que parent, il est important d’être à l’écoute et de proposer des solutions pour alléger ce stress. Si vous cherchez un moyen d’accompagner votre fille de manière plus concrète, nos box éducatives sont un excellent moyen pour l’aider à mieux comprendre son corps et à appréhender la puberté en toute sérénité.
Auteur : Adeline Vincent, fondatrice
